Hot Legs Workout | Betterinside.gr
Hot Legs Workout
FITNESS
Διάρκεια
30 λεπτά
Επίπεδο
Αρχάριο
Προπονητής
Christina Pantazopoulou

Πρόγραμμα

Τα πόδια είναι από τις πιο ισχυρές μυϊκές ομάδες στο ανθρώπινο σώμα.

Το συγκεκριμένο προγραμμα έχει στόχο: 
  • να δυναμώσει τους μυς των ποδιών και των γλουτών
  • να βελτιώσει την λειτουργικότητα τους
  • να αναδείξει και να ενισχύσει την  εμφάνιση τους 

Θα εκτελέσουμε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, δουλεύοντας υπό διαφορετικές γωνίες τους μύες των ποδιών μας και δίνοντας τους μια αίσθηση σύσφιξης και τόνωσης.

Προαιρετικά, μπορείτε να ανεβάσετε τη δυσκολία των ασκήσεων τοποθετώντας βαράκια στα πόδια έως 2kg. 

Ο προπονητής σου

CHRISTINAPantazopoulou

  • BSc physical education & sports
  • CPT Alan Herdman Pilates faculty
  • EREPS senior trainer
  • Pre & Post Natal CPT
  • Post rehab exercise specialist