Pilates Mat & Props | Betterinside.gr
Pilates Mat & Props
PILATES
Διάρκεια
40 λεπτά
Επίπεδο
Μέτριο
Προπονητής
Άρης Κάσσιος

Πρόγραμμα

Με τη λέξη props περιγράφουμε τα μικρά όργανα που χρησιμοποιούμε στην μέθοδο Pilates, τόσο σε ένα ατομικό όσο και σε ένα ομαδικό μάθημα. Τα όργανα αυτα είναι μικρές και μεγάλες μπάλες (mini ball, fit ball), τα λάστιχα (theraband), οι κύκλοι (rings) και τα roller.

Τα όργανα δίνουν μία ευχάριστη νότα μέσα στο μάθημα, μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και αρκετές διαβαθμίσεις όσον αφορά τα επίπεδα. Μπορούμε να τα μεταφέρουμε να στηριχτούμε πάνω τους και να τα πιέσουμε προκειμένου να φτάσουμε σε επίπεδο δυσκολίας από το βασικό έως και το super advanced.

Το κάθε όργανο έχει το δικό του ασκησιολογιο και το δικό του τρόπο λειτουργίας όλα όμως μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους ακολουθωντας τις βασικές αρχές της μεθόδου όπως τον έλεγχο, τη σταθεροποίηση του κέντρου, την αναπνοή, την ακρίβεια, την αυτοσυγκέντρωση.

Πως χρησιμοποιούμε τα props:
  • Μεμονωμένα σε ένα μάθημα mat work.
  • Συνδυαστικά σε ένα μάθημα μόνο με όργανα.
  • Συνδυαστικά σε ένα μάθημα με όργανα και mat work μαζί.
  • Σε αποκατάσταση τραυματισμών η χρόνιων ανισορροπιών.
  • Για σταθεροποίηση αρθρώσεων κατά την άσκηση.
  • Για ενδυνάμωση.
  • Για ευλυγισία.
  • Για ασκήσεις ορθοσωμιας.

Ο προπονητής σου

ΆρηςΚάσσιος

  • Pilates Instructor ( Mat, Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Arc )
  • Κάτοχος διπλώματος Pilates Diploma 400 by Alan Herdman.
  • Εξειδίκευση στην μέθοδο Pilates Pre Natal και Post Natal.
  • Fitness Trainer σε small groups με δυναμικά μαθήματα ‘Abs & Legs’, ‘HIIT’, ‘Bodyweight Workout’