Pilates mini ball | Betterinside.gr
Pilates mini ball
PILATES
duration
45 minutes
Level
Medium
Προπονητής
Άρης Κάσσιος

What you'll do

Το πιλάτες Mini Ball ή (soft ball) είναι ένα πρόγραμμα Pilates το οποίο ενισχύει και υποστηρίζει πολλές από τις βασικές αρχές της μεθόδου όπως τον έλεγχο, την ισορροπία, το κέντρο της δύναμης και την ενεργοποίηση των κοιλιακών, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην ενδυνάμωση και στην σύσφιξη το γλουτών και των ποδιών.

Οι λειτουργίες της μπάλας εξαρτώνται από την άσκηση και η μπάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως:
  • Ασταθές επίπεδο πάνω στο οποίο προσπαθούμε να ισορροπήσουμε.
  • Βαρος στα χέρια ή στα πόδια το οποίο μεταφέρουμε
  • Επιφάνεια για να ξαπλώσουμε ή να ρολάρουμε διευκολύνοντας η δυσκολεύοντας την άσκηση.

Τα οφέλη της εξάσκησης με μπάλα:
  •  Έχει αρκετά μεγάλο αριθμό ασκήσεων οι οποίες είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα ασκουμένων.
  •  Bελτιώνει την στάση του σώματος διότι δυναμώνει τους μυς περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη
  • Αυξάνει την ευλυγισία,βελτιώνει την ισορροπία και ενισχύει την μυϊκή συναρμογή.

Μετά το πρόγραμμα αισθανόμαστε μία αίσθηση αναζωογόνησης και ευεξίας!

Your instructor

ΆρηςΚάσσιος

  • Pilates Instructor ( Mat, Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Arc )
  • Κάτοχος διπλώματος Pilates Diploma 400 by Alan Herdman.
  • Εξειδίκευση στην μέθοδο Pilates Pre Natal και Post Natal.
  • Fitness Trainer σε small groups με δυναμικά μαθήματα ‘Abs & Legs’, ‘HIIT’, ‘Bodyweight Workout’